dieta a

[...] w weekend z drastycznym obcięciem ilości przyjmowanego tłuszczu). Jeśli masz swoją wizję CKD, która mocno odstawje od założen tej diety - to nie jest to już CKD, tylko np dieta ketogeniczna, albo dieta low carb. Masz oczywiście prawo do tego by robić jak uważasz i ponosić tego konsekwencje i całe szczęście że odpowiedzialności za to ja brać [...]

siemka koxiki tak sie przedchwila napinalem przed lustrem (dzisiaj juz 7 raz ) i se uswiadamiam ze klatka za***iscie mi odstaje od reszty, a bary to kurva przy klacie wygladaja jak kule armatnie ma ktos jakis dobry plan na klate aby ja poruszyc ??? dieta wszystko jest !!

Ok, thx:) Wlasnie wedlug takiej zasady przeprowadzilem selekcje dodatkow na PCT:) Ewentualnie dopkupie jeszcze tylko glute. Reszte - mam nadzieje - zalatwi dieta i trening:) A ja tymczasem zajme sie doborem srodkow na nastepny cyklon gdzies w lutym - marcu:P Pozdro:)

ja już mogę napisać, że w tym T3 na 100% jest T3 :-)) w 3 tygodnie -6cm w biodrach ( węgle w dół, aero zero %-), dieta 90% ww to cukry proste ) ) zmniejsze teraz z 50 na 25mcg do konca wakacji a od wrzesnia przeskocze sobie na 100mcg albo zrobie jakiś mix z novothyralem i dorzuce już aeroby i towaru wydaje mi się, że może być tego T3 20-30mcg w [...]

Ja jestem 2tyg po cyklu na propie 150mg/1ml z Bioniche i powiem ze wątpie iż w 1ml jest tam 150mg towaru. Dopiero przy biciu 1ml e0d czułem, że klepie xD A to był mój 1 cykl na propie! i pierwszy od 6lat cykl na saa. Dieta jak najbardziej byla trzymana, witaminy suple trzymałem koło michy.

[...] :) najlepiej przelam sie do liczenia kcal, wylicz zapotrzebowanie, wprowadz deficyt i jazda. Zastanow sie jak wyglada twoja aktywnosc. Zeby ta waga ci spadala to poza dieta musisz byc po prostu aktywny. Trenujesz 3x w tyg powiedzmy po 1,5 godz, zobacz jak to jest malo w skali calego tygodnia, 4,5 godz treningu na 84 wszystkich godzin w [...]

Ok zamówiłem Tight'a. Seewy a co do UD2 to źle to ująłem. Żadna dieta nie pozwala budować masy i spalać tłuszcz. UD2 jest tak skonstruowane, że pozwala w cyklu tygodniowym nadrobić straty mięśnia spodowane dietą, często z nadwyżką. Zresztą to nie bajka bo było dużo eksperymentatorów z niskim %bf i żaden po cyklu nie miał mniejszej masy niż przed ;)

Wrzucę w tu bo potrzebuję szybkiej poprawy Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 87 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy A: [...]

Trening1 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3xmax [...]

z dieta to ciezko gdyz bede mieszkal w internacie i tam wykupuje posilki ale bede urozmaical to odzywka bialkowa, a jesli chodzi o trening moglbys mi podac bledy, jest troche moze ubogi bo troche sie martwie o regeneracje bo nie ma tu dnia przerwy, z gory dzieki

prosilbym o ocene Mojego FBW : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - podciaganie na drazku 3s. - dociaganie sztangi do klatki 3s 10/8 powt. Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10/8 powt. Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10/8 powt. +10/15kg [...]

[...] by ktos ogarniety w FBW sprawdził to był bym wdzięczny: Wiek;20 waga; 87kg wzrost; 180 staż; kiedyś wiczyłem waga 86kg, przerwa 76-78 i od wrzesnia tego roku na poważnie dieta; jest A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztanga 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: -Przysiad 2s [...]

Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]

zymek358 Przydałoby się abyś zabrał się za dietę. Nie żadne zdrowe odżywianie-tylko dokładna ilość posiłków i proporcje b/w/t. Przy tym stażu dieta powinna być na glanc. Więc ta sprawa powinna być pierwszorzędna-w dalszej kolejności dopiero trening Plan: Rozkład dobry-tyle że brzuch daj po plecach lub nogach Plecy 1wyciąg do klatki podchwytem 3x10 [...]

[...] planu treningoweg o więc jesli tu pisze to chce porad na ten temat... No to przeciez powiedzialem. Pierwszy i najwiekszy blad - brak nog. Drugi i nie mniejszy - brak diety (dieta jest nieodlacznym elementem treningu, bez niej nawet najlepiej dobrany trening da niewiele) I trzecia sprawa - dlaczego zdecydowales sie na trenowanie kazdej partii raz [...]

mozesz brać beta bolic, a to ze nie widać rzeźby po 5 zbitych kilogramach to znaczy ze masz duzo tluszczu jeszcze.. to jest logiczne .. zbijaj dalej wage, im mniej tluszczu tym lepsza rzeźba.. i mięsnie pojawią sie w końcu i beda bardziej widoczne.. podstawa pamietaj to dieta i odpowiedni trening .. suplementy to tylko dodatki ;)

[...] Jak smażysz pierś, wrzucasz każdy produkt osobno - ilość piersi i ilość tłuszczu na jakim smażysz. Waż przed obróbką termiczną. Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Do poczytania : Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy [...]

Dzieki Ja1111 Przynajmniej wiem w jakim kierunku mam isc .. Wiem ze dieta to podstawa... Bede jadł poł tony cyca z kury etc... zwiekszam rygor treningowy... Nie chciałem za mocno przykoksowac bo po co tylko chciałem sie troche wspomoc bardziej na waskularnosc i lekka mase ,,definicje... ale skoro mowisz ze tak to rozwaze to musiałbym tylko [...]

[...] takiemu czemus masz ok 4-5 godzin bez jedzenia co jest bardzo, ale to bardzo zle. Kolejna rzecza sa suplementy. Po co Ci odzywki? One sa tylko dodatkiem. Priorytetem jest dieta, pozniej trening a na koniec dopiero suplementy. Na koniec jeszzce mala rada. Na silowni podejdz do jakiegos faceta ktorego sylwetka Ci sie podoba. Albo do kogos kto [...]

[...] czasu na regeneracje, wez proste fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, 6-8 tyg a potem na splity sie zmieni ;] idz do działu odżywianie, tam popatrz na diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe życie będzie ćwiczyło na [...]